「所有的煩惱都是來自於人際關係。」（All problems are interpersonal relationship problems.）——阿德勒《被討厭的勇氣》
Irenia
持有台灣社工師執照，努力幫助在各種關係中失去自我的人，透過獨家整合「心靈角色重塑法」協助個案優雅地回歸自我，並延展好生命中的其他美好關係。
▍療癒就是正視所有生活小事
你有多久沒有好好地內觀自己了呢？有多久沒有讓身心靈感到放鬆呢？有多久沒有放下麵包與柴米油鹽，好好生活了呢？
關係整理師Irenia 老師過去一直擔任以助人為本職的社工，需要進行大量的「療癒」才能做好自己的正職工作，但對於什麼是療癒，她說當時的自己還是很狹隘的認為：「只有跟身心靈有關連，才能稱得上是療癒。」
然而在多年實務經驗下，在她心中的固有框架，不知不覺地被消融了。時至今日，療癒對現在的她而言，就是認真地生活，不管是對個案或是自己，認真地找到對自己最舒服、最滿意，並且能讓能量持續向上的生命狀態，這就是療癒。不過「認真地生活」是一件極其不容易的事情，生活有太多負面意識已經內化成習慣或自動化思考，有時沒有多餘的時間、力氣認真生活，得過且過是為自己偷閒的生活態度，例如：工作職場、人際關係，甚至是下一頓飯吃什麼，那就路上吃個乾麵，繼續回公司加班或是拜訪客戶，而認
真生活，就是正視這些儼然成為「那就這樣吧」的重要小事。
「為了抵抗那股試圖將你頻率拉下來的能量，也許過程會非常辛苦，但追求高頻能量不就是如此嗎？」
Irenia 老師如是說，要想活得暢意，總是需要付出努力，世間萬事總沒有白白獲得的。
▍心靈角色重塑法
相信大家都曾有過這樣的經驗：在與他人的互動時，即使心中不舒服，甚至有時還有被冒犯的感覺，就算用各種方式讓自己「看開」，但那種莫名的不適感卻一直在心頭徘徊不去，Irenia 老師說這是我們總是將焦點放在對方身上的關係。仔細留意，心中或許有個聲音說：「他為什麼要這樣做？」、「為什麼對方明明就是一個大人了，卻還像個孩子一樣？」然而在她多年個案經驗中發現，這些向外的焦點其實最終還是會回到自己的身上，例如當我們友善謙和地對待世上眾生，那麼世界也會以微笑回應我們，以此為基礎，她整合
出一套獨門的「心靈角色重塑法」，以此協助個案。
「心靈角色重塑法」是從自身出發，清晰地認知到自己才是同心圓的中心點，將他人或是物品甚至是財富等關係向外排列。排列的同時對內覺察，劃出應有的界線範圍，承擔起應負的責任，對內覺察。
Irenia 老師分享了一個例子，之前有一位同仁總是和公司提離職，而她也很努力地將對方挽留下來，但挽留久了難免覺得很疲乏。當時她陷入「為什麼對方要一直提離職？」的狀態中，但後來轉念一想，將問題的焦點收回到自己身上，重塑自己在事件裡的角色，不再是「為什麼對方要離職？」而是轉化為「有沒有可能是我沒有讓對方認知到，他需要好好面對自己的生涯，留下或離職都可以，只要那是你想清楚後的決定！」也因為這轉念一想，讓聚
焦點從對外轉向對內，不僅視野更加開闊，更讓彼此的關係開始緩緩轉動，雙方真正地看見關係該如何安排才能讓彼此都覺得舒服。
▍覺察關係 自私地定義最適切的關係
如果將人際關係比喻成一團毛線，關係整理既不是將一團雜亂的毛線梳理成原本的樣子，也不是將整團毛線丟掉，而是有意識地覺察自己狀態後，將毛線變成自己喜歡的樣子，它不一定是雜亂的，不一定是有條理的，但一定是你覺得最舒服的狀態——選一條最為「自私」的路，是的，自私（這裡的自私是指對自我慈悲）。只有自己才能定義什麼樣的關係是舒服、正向的關係，因此自私與覺察都非常重要。
人際互動中常常會有「我犧牲一點沒關係」的念頭，導致有些關係看起來很美好，但實則不盡然，例如一位總習慣以「討好」作為主要的溝通姿態的人，那麼以他為中心建立出來的所有關係，同樣都會以這種討好模式在延續著。反過來說，即使身邊的人都會覺得當事人很好相處、有求必應，但對當事人而言這些關係卻不
見得是舒適的，而這個時候就需要進行「關係整理」。
關係整理的過程中，會覺察到某些帶著毒性的關係，像是無法坦白說出心裡所想的或是關係不對等……當然在很多情況下，關係不能像大掃除一樣全部丟掉，但是可以將和每個人的關係在心中進行分類。以自己作為圓心，畫下一個關係同心圓......
