全心全意 無保留的熱愛

當唐幼馨老師娓娓說起與舞蹈結緣的過往，不無感觸地說，小時候總羨慕地看著姊姊婆娑起舞，原以為是因為自己年紀太小所以不能上課，後來才知道是因為家裡經濟狀況只能供給一個孩子學舞蹈。雖然不無失落，但也藉由這股仰慕的力量產生前進的動力，進而影響自己一生。

所幸當時的舞蹈老師從未阻止自己在旁模仿姊姊一起練習，直到小學一年級，姐姐放棄跳舞而輪到自己上課後，才真正進入了舞蹈的大門。正式上舞蹈課後，也逐漸開始接觸表演，不僅幫學校園遊會的表演編舞，連在家裡也時常穿著裙子在和室外的把竿上拉筋，想像自己是個芭蕾舞者。

直到高中選擇國光藝校舞蹈科班後，老師才發現年少時單純快樂的「跳舞」這件事，作為專業原來是如此艱辛的道路。難以計數地練到雙腳破皮、長水泡都已經不算什麼，甚至還因膝蓋受傷，嚴重到需要復健……。雖然回想那時的痛依然歷歷在目，但也非常享受其中，就如同瑜伽所強調的刻苦行（Tapah）——由疼痛來引出珍惜，即使有傷也一樣，即使捨棄小我也在所不惜，擁抱熱愛的舞蹈。

痛中覺察 傾聽身體智慧

唐老師笑說人生不如意十之八九，而「疼痛」算是相當具象的了，當自己因為練舞受傷，感受到隱隱約約的疼痛可是又不願因此放棄跳舞，咬牙堅持下去，慢慢疼痛也就麻痹了，好像就可以再次回到最佳狀態，或許這就是當渴望夠強烈的時候，原本困擾你的事，其實也可以不影響你。

瑜伽有一句話叫「心不離道」，當朝著正確的目標大步邁進，即使有人在背後拉扯亦或有其他誘惑干擾也沒關係。「因為你終究會發現，那些到底不是你的路，你仍是要注視前方心無波瀾的前進，就像面對著陽光，那些難過及傷痛就把它放下，走著走著你也會發現那其實沒什麼，直至光下也就放寬心了，傷痛不會影響你，你還是能把舞跳得很好。」唐老師說：「選擇正確的道路前進時就不要懼怕，去接受過程中的一切。所以說智慧很重要、覺察很重要，選擇正確的道路首先要有相應的知識，所以這就是為何要學習如瑜伽經典所說的：安住於宇宙至上。」

科學與靈性的平衡與交集

唐老師認為要和身體對話，前提是要有足夠的知識，面對身體必須從科學的角度出發，例如「瑜伽」的脈動要從肌肉解剖開始，而身為老師更是一定要知道所有肌肉的起始點、每一個層次，關節面如何運用甚至是下犬式的肩胛骨該如何滑動，肋骨、肋間肌群怎麼控制、核心如何收縮等等。身而為人，當然也不能只有著重在身體而忽略了心靈，或是只有心靈而冷落了身體，如何讓其共同成長，是所有人一生都要精進的課題。

以嚴謹的科學訓練為基礎，老師說：「奇蹟當中也可以有更多的科學依據去衡量、驗證。同樣的，身體也可以在靈性與科學之間找到一個平衡點。」不管是一個瑜伽老師、運動員，或是家庭主婦，都應該對自己的身體有深度了解和掌握恰當的運用方法，對這些都能明瞭並運用自如之後，再來就是更進一步去覺知身心的關聯，例如「咳嗽」這件事，說不定不是單純的感冒不適，而是因為沒有好好的把話說出口。覺察的過程就像剝洋蔥一樣，要一層一層地剝開直達核心，而最外的那層是永遠都不能跳過的。

回到初心 時時歸零 從心出發

剛開始練習空瑜往往會找不到立足點，有些人會因此缺乏安全感，但可以轉念用另一個角度來進行：第一個部分是從落地開始，手輕抓著布幕，不要立刻懸上半空，讓腳保持先踩在地面上，然後一步一步的緩緩離開地面；第二個部分則因為懸空在布裡面會將緊張情緒放大，所以從身心層面給予安慰，雖然一樣是在搖晃，但可以是放鬆的狀態，就像回到最靜謐的時候，如同在子宮般安穩自在地搖晃，而不是抵抗。

空中瑜伽就像人生，必須要一步一腳印，確定每一步都踏穩了才邁出下一步。老師說自己是從小就比較好動，個性也比較急，是在成長之後才逐漸在動靜之間取得平衡，明白身體和意識要同時前進，也深切體會到「慢慢來，比較快」的道理。……觀看全文請訂閱雜誌

（全文摘自《河流．身心靈療癒誌》第一期十一月刊－封面人物）