身體經驗創傷療法治療師黃翎展說，以前常常優先照顧他人，忙到忘記關照自己，致使在關係裡一直重複如此模式，最終身心俱疲而成疾。尋求專業幫助後，他的治療師曾問他：「在這些經驗裡，你在哪裡？」他這才意識到未曾好好傾聽自己內心的聲音。之後，他把注意力放回到自己身上，開始與身體連結、優先照顧自己的需求等等，但在改變過程中，也曾經歷過恐懼和不安全感，擔心關照自己，會不會讓別人覺得他自私？擔心自己的改變，會不會讓他失去在意的人？

療癒是本自具有的內在力量

「身體經驗創傷療法」是黃翎展老師的療癒主訴求，目前是盛行於全球各地的創傷療癒技巧，它是一種「身體覺知」（Body-awareness）的途徑。身體經驗療法可以重建自我調適能力，讓曾經受創的人們再度感受到生命力、自在與完整。

黃翎展的「創傷療癒」概念是，每個人都有療癒自己的能力，這股力量在我們體內也存在我們的身體當中。例如：當我們身體受傷有了小小傷口，如果不去處理它，小傷口也會逐漸痊癒，這就是身體細胞療癒的修復運作機制，同樣地，每個人的內在也都擁有這樣的療癒機制，且療癒力並非是經由任何老師或大師帶領才出現，而是一股本自具有的內在力量。治療師就像是一個管道，療癒即是幫助個案連結起體內的療癒力量，而任何形式的治療方式都只是工具。黃翎展說，他個人並不會刻意引導個案說出創傷經驗，而是經由帶領個案關注身體變化，開啟往下探索療癒路徑的過程。

創傷不在事件而在身體中

覺察身體的經驗，連結內在療癒力量非常重要，黃翎展最常運用的一個療癒法，稱為「資源」。資源能夠支持個人連結到自己，讓我們比較容易回到現在。在療癒工作進行時，他會請個案先注意身體訊息，例如呼吸是緊促短淺？肌肉是收縮或緊繃？心跳加速？能量流動情況？身體有冷熱溫度？接著邀請個案把注意力放在身體感覺較好的地方，讓原本緊繃的身體或急促的呼吸，能夠逐漸鬆動。讓身體從過去的保護中脫離出來，而呼吸節奏會變得更加深長。這時有可能觸及當初讓個案造成呼吸急促的因素，如果情緒浮現出來，個案得以看見情緒來源並適時表達出來，治療師再針對他的情緒表述，做出不一樣的引導。如此，個案就有機會改變過去慣性的保護機制，脫離創傷影響，更有能力回到當下面對自己的狀態，重新與自己連結、更新自己的生命經驗。

因此，創傷真正影響的，其實是人的身體系統，當身體恢復更多自我調節能力，有時候甚至不需要特別做些什麼，療癒就產生了，這也會讓身體告訴你的大腦：現在和過去不一樣了，你可以做出更不一樣的選擇和改變了。

療癒關鍵在身體調節能力

創傷在人類歷史中是一直存在至今的現象，從遠古時代就生存危機四伏，現代人的創傷則多半來自社會變動，例如現在面臨的新冠肺炎病毒、以及關係議題上所帶來的衝擊。關係上的創傷，和身體連結也非常相關。舉例來說，胎兒到出生滿周歲之前，所有的經驗都和身體連結有關，新生兒的生理及照顧需求都是先發展身體感官，直至一歲半之後才會開始發展記憶和認知功能。因此，愈早期的關係創傷，例如幼兒成長被忽略、侵犯或傷害，都會被記憶在身體裡，很難靠認知記憶療癒，因此，最終還是需要回到身體層面進行療癒工作。

雖然創傷療癒的議題因人而異，但主要還是取決於你在情緒、身體、認知及靈性各層面經驗創傷時，身體有多少程度能容納和連結。假設一歲孩子的被忽略，影響的是身體系統，但二十歲的成年人在情感被忽略，就會突顯在情緒上，他可能生悶氣、胃緊縮，雖然胃緊縮的症狀會消失，但生悶氣的情緒卻會持續存在。所以，協助個案探索他在童年時期保護機制模式的影響程度，再探索身體是否有能力面對這些經驗。如前所述，提醒個案身體緊縮時，你的情緒和感受是？不管任何議題，一旦身體具備自我調節能力時，人們都可以適當透過情緒紓解或表達，得以梳理安頓自己的生命經驗。……觀看全文請訂閱雜誌

（全文摘自《河流．身心靈療癒誌》第十一期九月刊－河流特輯）